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アンチエイジングのはなし

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

アンチエイジング

最近「アンチエイジング」という考え方が広まってきていま
す。
高齢化社会に突入し、一昔前では老人と呼ばれていた
高齢者が元気で活発に活躍されている社会で、
より健康で有意義に加えて美しく年を重ねたいと願う
気持ちの現われではないでしょうか。

年をとることや老化は自然現象として、止めることができ
ないものと考えられていましたが、老化の過程が病気の
ひとつと考えることで、その原因を探りそれぞれの治療
なり処置や対処の方法が見えてきます。

「アンチエイジング」の考え方は、老化の進行を食い止
め、あるいは逆行させて、30才代の充実期に少しでも
近づき、持続させることを目標にしています。

いつまでも若々しく健康でいるための療法が
アンチエイジング療法です。
アンチエイジング療法が、予防医療・美容医療・
精神医療などの角度から取り組まれることが求められ
るようになってきました。

　

■「老化」は
　・ホルモンの分泌が低下する
　・細胞が酸化する
　・肥満
　・遺伝　　　　　などの原因が考えられます。

■ホルモン分泌と老化
　体内にはさまざまなホルモンが分泌され、ホルモンはお互いに
　作用しあって、健康のバランスをとっています。
　ホルモンの分泌は20代がピークで、30代を超えた時期から
　低下していきます。
　
　ホルモンの分泌の低下によって、心身ともに色々な症状が
　でてきます。
　　・疲れやすく、疲れがとれにくくなった
　　・良い睡眠ができなくなった
　　・気分にムラができ、集中力が欠けてきた
　　・高揚感がなくなってきた
　　・しみ、しわ、毛穴、たるみが目立ってきた
　　・皮膚にハリがなくなり、脂肪が目立ってきた
　　・太ってきた

　など、ホルモンの低下や逆に増加によって引き起こされます。

■ホルモン分泌を正常にするために
　　・成長ホルモンの分泌が低下すると、骨や筋肉が衰え、
　　　皮膚のハリや潤いがなくってきます。
　　　まずは、成長ホルモンの分泌を促すために十分な睡眠を
　　　とることと、定期的に軽い運動などをすることも有効です。
　　
　　・食欲をコントロールするホルモンが年をとると働きが鈍り
　　　分泌量が増えてきます。
　　　不規則でバランスの悪い食生活は太りやすくなります。
　　　低脂肪低カロリーで、ビタミンやミネラル豊富な食事をとる
　　　ことを心がけましょう。

■細胞の酸化
　　　酸化するとは、「サビつく」ということです。
　　　金属などが酸化するとサビつくように、細胞も酸化すると
　　　サビつき老化していきます。
　
　　　原因は活性酸素（糖質、脂質、アミノ酸など、各器官を構成
　　　する分子を酸化させる）で、細胞を老化させてしまいます。

　　　生活習慣・環境が活性酸素を増やす
　　　　　・加工食品に良く使われる食品添加物、野菜の残留農薬
　　　　　・アルコール
　　　　　・タバコ
　　　　　・急激で激しい運動
　　　　　・紫外線やエックス線
　　　　　・ストレス
　　　　　・汚染された空気　　　など
　
　このような因子を生活から取り除くようにしたり、抗酸化作用の
　ある食物やサプリメントを摂取することで、活性酸素の発生を
　抑え、老化を防止することができます。

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　　■肥満
　　　　年をとると太りやすくなるのは、筋肉量や基礎代謝量が低下するのが原因ですが、年齢に
　　　　関係なく、肥満そのものが老化を早め病気の原因をも作っています。
　　　　肥満と密接に関係のある糖尿病や高脂血症、高血圧といった疾患は動脈硬化を進め、
　　　　老化を早めます。
　　　　
　　　　内臓脂肪は、血栓を作り、血圧を上げたりする物質を作り出し、生活習慣病の要因にな
　　　　るので注意が必要です。
　　　　
　　　　極端なダイエットや、間違ったダイエットは持続することが困難で、体に負担がかかるので
　　　　日常の食生活や運動量などを見直して、体重の管理をするようにしましょう。
　　　　　　・早食いは止めて、ゆっくりと噛んで食べる
　　　　　　・夜の飲食は止める
　　　　　　・適度な運動

　　　　アンチエイジングの基本、食事と規則正しい生活、まずはそこからはじめてみませんか？

　　
　　　

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